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减肥除了会运动还要会吃东西 |
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在很多人的观念当中，认为减肥就应该不要吃东西，并且要多运动。其实，这是大家对减肥的最大的误区。减肥，并不是绝食，不仅不是这样，反而要吃东西。那么很多人就会说，那不是白运动了吗？这主要是要看我们在运动之后到底吃的是什么东西了。现在，就让减肥达人告诉你，运动以后要怎么吃东西？
碳水化合物以及蛋白质
运动之后，人体的肌肉处在一个比较亢奋的状态，这个时候如果你是马上补充大量的碳水化合物的话，是不合适的。正确的进食时间应该是在运动之后大概四十五分钟左右。碳水化合物以及蛋白质能够让肌肉的修复能力和增长速度得到一个很好的提升。
果蔬类食物
运动之后，人体的胃肠道的蠕动能力会有些许的下降，如果马上进食事物的话，胃肠道是无法吸收的，反而对身体是不好的。我们可以借鉴很多减肥达人的做法：在运动之后，吃一点粗粮面包，在配合水果，比如香蕉等等。这样的饮食搭配是比较合理的，不仅能够补充人体所需的能量，又能够满足自己在运动之后比较饥饿的状态。
其实，减肥者在饮食的营养搭配方面比平时应该要更加的注意，因为如果“吃得不好”反而是达不到减肥的效果的。并且减肥是一件需要自己发很多时间去做计划的，这样才能够让自己对身体有一个比较了解的状态，才能够知道有没有减肥效果。
在减肥训练营里吃什么的问题
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